Nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj, mund të duhet të përfshini vitaminën D në dietën tuaj.
Gjatë vitit të kaluar, vitamina D është bërë një temë e rëndësishme dhe studime të shumta tregojnë një lidhje midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe një rreziku në rritje të infeksionit kovid ose zhvillimit të simptomave më serioze të virusit.
Fatkeqësisht, nivelet e pamjaftueshme të vitaminës D prekin më shumë njerëz sesa mund të mendoni. Një studim i botuar në revistën Nutrition Research zbuloi se afërsisht 4,495 nga 4,495 të rritur në Shtetet e Bashkuara kishin mungesë të vitaminës D.
Ju jeni më të ndjeshëm ndaj infeksioneve
Nëse nuk merrni mjaftueshëm vitaminë D, mund të dobësoni përgjigjen tuaj imune.
“Sasi të pamjaftueshme të vitaminës D shoqërohen me një sistem të dobët imunitar”, thotë Heidi Moretti, një konsulente ushqimore në Sovereign Laboratories.
“Kjo ndodh sepse vitamina D është thelbësore për krijimin e ekuilibrit të qelizave T. Ndikon në rritjen e qelizave rregullatore T, të cilat e mbajnë sistemin imunitar të shëndetshëm. Ajo gjithashtu rrit proteina, e cila ndihmon në luftimin e infeksioneve të njohura si kathelicidinë, “tha Moretti për Eat This, Not That.
Mund të ndjeni dhimbje dhe lodhje
Nëse po luftoni me mungesën e energjisë për të kryer detyrat e përditshme që dikur ishin të lehta për ju, mungesa e vitaminës D mund të jetë përgjegjëse.
“Kjo ndodh sepse vitamina D është e përfshirë në shëndetin e kockave dhe forcën e muskujve. Nëse marrim mjaftueshëm vitaminë D, ajo gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin në ato inde, të cilat mund të qetësojnë dhimbjen dhe në të njëjtën kohë të ulin lodhjen. Vitamina D është rregullatori qendror i shumë hormoneve, kështu që nuk është çudi që njerëzit me një mungesë përfundojnë të ndjehen të lodhur dhe me dhimbje”, shpjegon Moretti.
Probleme kardiovaskulare
Sëmundja e zemrës është shkaku numër një i vdekjeve në botë, dhe marrja e vitaminës D mund të luajë një rol të rëndësishëm në uljen e rrezikut të shfaqjes së problemeve kardiovaskulare.
“Muskuli i zemrës kërkon vitaminë D për të përmirësuar marrjen e elektroliteve”, thotë Moretti.
Në fakt, sipas një përmbledhje të hulumtimit nga 2018 botuar në revistën Hipertensioni Klinik, nivelet e ulëta të vitaminës D shoqërohen me nivele më të larta të hipertensionit, vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare dhe vdekjes nga të gjitha shkaqet./TV Malisheva
